[...] rehabilitacyjne chodzilem dluzszy czas ale teraz majac 17 lat troche sie wstydze juz tam lazic i macahc jakas laseczka nad plecami itp. Moze polecilibyscie jakis domowy zestaw cwiczen na pochylone barki? bardzo prosze. zbliza sie lato a ja nie chce wygladac jak jakis zaokraglony bochenek chelba z etak powiem;/ pozdrawiam i licze na wasza pomoc;)
[...] mnie miesien na barkach :) tzn zeby staly jak kule armatnie :) mam lepiej rozwiniety przod a tyl i srodek kicha :( prosze o ocene tego trningu (tzn czy nadaje sie na mase na barki) 1. Wyciskanie sztangi bez oparcia za karku 25, 20, 18, 15 2. Podciaganie sztangi pod brode 25, 20, 18, 15 3. pochylony do przodu i chantelkami na bok (pajacyki [...]
Witajcie ! . Mam do was pytanko czy waszym zdaniem to są okrągłe plecy bo te barki jakoś dziwnie do przodu są wypchane a i na tym z zdjęciu bez napinki na środku plecow mam coś na kregosłupie nie mam pojęcia co to jest http://www20.zippyshare.com/v/51739859/file.html http://www20.zippyshare.com/v/67369677/file.html [...]
[...] siłowni. Mam czas chodzić jedynie 3 razy z tyg, czwartek, sobota i niedziela. jak jestem to się nie obijam. plan mam podzielony partiami : klatka+triceps, Plecy+biceps, nogi+barki. trzymam dietę. ale efekty marne. klatka jak i plecy jako tako coś ruszyło do przodu, ale ramiona prawie nie. mam teraz ok.34cm. I nie wiem czy nie robię czegoś źle na [...]
[...] 2 wyciskanie hantli skos 6s 15p wt plecy 1 wiosłowanie sztangą 8s 8p 2 wyciąg za kark 5s 15p śr biceps, przedramię 1 uginanie ze sztangą 8s 15p 2 uginanie nadgarstków 5s 30p czw triceps 1 dipsy 8s 8p pt nogi 1 przysiad tylni 8s 12p 2 przysiad przedni 4s 18p 3 uginanie nóg leżąc 4s 10p so barki 1 wznosy hantli do przodu 5s 12p 2 push press 7s 8p
Witam , chcialem robic trening na barki , bardziej pod mase i nie wiem czy nie za duzo dowalilem ( a jest az tyle bo chce tez sie przylozyc do tylu barkow ) -Wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6 -Unoszenie hantli na boki ( pochylony do przodu) 2x10-12 -Arnoldki 3x12/10/8 -Unoszenie sztangi do brody lezac na ławce płaskiej (na brzuchu / tył [...]
Mój problem polega na tym, że mam wade postawy, dokładnie odstające łopadki i tym samym moje barki skierowane są tak jakby za bardzo do przodu...podobnie jest z szyja, ale to udalo mi sie samemu skorygowac poprzez nawyk trzymania głowy prosto... nie wiem co z tym zrobic , mam juz 18 lat i nie wiem czy mam jeszcze jakąkolwiek szanse aby poprawic [...]
Witam ;) Mam pewien problem z kregosłupem, dokładnie chodzi o to ze mam lekką skolioze oraz barki idą mi do przodu ... co kijowo wyglada ;/ I chciałbym sie zapytac czy siłownia by mi to pogorszyła? Raczej bede machac małymi ciezarkami gdyż ja chce bardziej przybrac na masie ;) Pozdrawiam.
Mam klopot bo moje barki sa tak dziwnie "wysuniete" do przodu i wyglada to tak jakbym sie garbil. Czytalem juz kiedys o tym ze podobno to jest od tego ze ma sie za bardzo rozbudowana klate w stosunku do plecow( w moim przypadku tak jest) A wiec jakie miesnie plecow cwiczyc aby to zniwelowac i miec prosta postawe( podciagania na drazku robie caly [...]
Witam, mam problem z pozycją przy wyciskaniu. Wiem, że łopatki powinny być ściągnięte do siebie i w dół, barki nie powinny wychodzić do przodu a stopy powinny mocno przylegać do ziemi. Pytanie o plecy - czy dolna część pleców ma być oderwana od ławeczki w obu przypadkach czy plecy mają leżeć w pełni na ławce? (pozioma i dodatnia) I pytanie o [...]
[...] rok z malymi przerwami przyznam sie ze nei zawsze dawalem z siebie wszystko ale teraz ostro pojade do przodu:) trenuje 5 razy w tygodniu moj trening jest z priorytetem na barki cwicze je az 3 razy w tygodniu 3 razy mocno raz slabiej i przyanam ze idzie calkiem ladnie w porownaniu gdy cwiczylem raz lub dwa w tygodniu mozecie uwazac ze zle robie [...]
Witam ;) Moim problemem jest to, iż jestem chudą osobą (pracuje nad tym aby przytyc). Lecz mam pewien problem gdyz barki ida mi do przodu, co daje efekt okraglych pleców, a jak wiadomo u chudzielca to niesmacznie wyglada. Bylem na rehabilitacji i staram sie wykonywc cwiczenia korygujace. Problemem moim moze byc to, iż dosc szybko wyskoczylem w [...]
witam mam problem z barkami juz dosyc długo mam barki wysunięte do przodu ale zastanawia mnie to czy mogą one sie jeszcze bardziej wysunąć ??
witam, dziś na siłowni podczas wyciskania żołnierskiego stojąc bardzo czułem kręgosłup (bardzo mi sie wyginał do przodu), i dla własnego zdrowia zrobiłem to siedząc, robię to raz do klatki, raz za głowę na przemian. Jak siedziałem to też trochę sie wyginałem, to tak ma byc? Czułem że mi wchodzą barki, jak po poprawnym ćwiczeniu. Poradzicie coś?
[...] czy ćwiczenia analogowe to dobry zamiennik przy zmianie planu? Np: W planie A wyroki ze sztangą do przodu- plan B, wykroki ze sztangą do tyłu. W planie A wyciskanie sztangi sprzed klatki- plan B- wyciskanie sztangi zza głowy. Czy przy zbyt szerokim uchwycie to normalne, że czuję bardziej barki niż klatkę. Chodzi mi o wyciskanie sztangi płasko.
Witam! Od dziecka borykam się z problemem klatki piersiowej.... zawsze miałem wadę postawy (skrzywienie kręgosłupa, lordoza) przez to barki uciekały mi do przodu, a klatka się zapadała. Dziś mam 20 la, ćwiczę 8 miesięcy, mam blisko 2m wzrostu. Jestem zadowolony z rozwoju swojego ciała.... tylko martwi mnie ta klatka, gdyż nadal jest zapadnięta, [...]
[...] 3x WTOREK drazek 3x wyciag gora 3x hantle na boki 3x hantle do przodu 3x bic sztanga 3x bic hantle 2x CZWARTEK wyciskanie poziomo 3x wyciskanie poziomo wasko 2x rozpietki 2x prostowanie nog 3x uginanie nog 3x francuzy 3x PIATEK drazek 3x wyciag dol 2x uginanie tulowia z opadu 2x wyciskanie barki 3x wzdluz tulowia 3x mloty bic 3x na kolanie 2x
Cwicze piaty miesiac. Poczatki byly trudne przez brak wiedzy np. kolo 30 seri na barki itp. Najbardziej mnie bola wyrzeczenia w tym sporcie :/ po kilkudniowych melanzach trzeba nadrabiac wszystko zamiast isc do przodu. Ale staram sie wszystko teraz rozsadnie robic.
Czy dobry jest ten plan na masę? Wtorek klata+triceps Wyciskanie 4 serie po tygodni zmiana cieżaru w gore o kilo Skos hantle 4 serie 12,12,10,10 Rozpietki 4serie Czwartek plecy+biceps wioslowanie 4 serie 12,10,10,8 uginanie na sztandze 3serie uginanie wasko 3 serie martwy hantlami 3 serie 12,10,8 Sobota Barki+(nie wiem co dac bo nogi i brzuch [...]
Siema Więc jest tak ćwicze juz około 5 miesięcy FBW .}:-( ...i postanowiłęm zacząć splita czy taki plan moze byc:: PON. klata . tric wyciskanie płasko rozpietki płasko wyciskanie skos przenoszenie cięzaru wyciskanie francuskie SRODA Barki Biceps wyzucanie hantli do przodu wyrzucanie na boki wiosłowanie *nie wiem * w opadzie na tył barków [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
